MARCHE NORDIQUE : Sport Complet

La marche nordique : un sport complet pour garder la forme et la santé

Certains sports permettent d’améliorer son endurance, d’autres sa force, sa souplesse, son équilibre ou sa coordination. La marche nordique a l’avantage de développer efficacement toutes ces qualités !

1 – La marche nordique est un excellent sport d’endurance

« En alternant des phases dynamiques et d’autres plus lentes, à l’aide de bâtons spécialement conçus pour la marche nordique, ce sport permet de faire travailler et d’améliorer ses capacités cardiaques.

Pratiquer souvent un sport d’endurance, c’est excellent pour la santé et pour perdre du poids durablement ! Surtout, rares sont les sports de plein air qui vous redonnent du souffle tout en faisant travailler tous les muscles de votre corps. »

 

2 – Quels muscles travaillent grâce à la marche nordique ?

« Les bâtons de marche nordique permettent de vous propulser vers l’avant, mais ont aussi une autre qualité : le mouvement des bâtons en marche nordique amplifie le mouvement naturel de la marche et fait travailler les muscles des épaules, des bras et les abdos autant que les muscles fessiers et les muscles des cuisses !

Il est aussi intéressant de voir les bâtons comme un accessoire de fitness en plein air, afin d’effectuer de nombreux exercices de renforcement musculaire et d’assouplissements. En marche nordique, les bâtons sont orientés pointes vers l’arrière pour vous propulser vers l’avant, plutôt que posés verticalement en avant du corps (comme en randonnée).

Ainsi, grâce à l’utilisation des bâtons, la marche nordique tonifie vos muscles et entretient votre souplesse comme votre équilibre et la coordination entre vos bras et vos jambes.« 

MARCHE NORDIQUE Responsables

La FFRS donne des formations d’animateur pour ainsi pouvoir organiser, guider les adhérents.

Voici la liste des responsables à ce jour :

  • BILLET Bernard
  • KALSCH Maryse
  • SICARD Michel
  • VRIGNON Patrice
  • SIMONNET Daniel
  • MASSON Annick
  • BROUTIN Frédéric

MARCHE NORDIQUE PRECAUTIONS SANITAIRES

Une trousse à pharmacie complète accompagne le groupe. Chaque responsable est à jour dans sa formation Premiers Secours et dispose d’une liste des personnes à prévenir en cas de problèmes particuliers. 

L’activité en extérieur permet une distanciation maintenue… Dans les déplacements voiture, nous demandons à ce que tout un chacun garde son masque. Du gel hydroalcoolique est à disposition