MARCHE NORDIQUE

Départ 9H ou 8H45, en fonction des sorties, depuis la salle Léon Boursereau. Un sms vous est envoyé pour rappel avec l’horaire et la destination, chaque semaine.
Depuis septembre, nous avons choisi de proposer deux types de marche au choix.Une marche de 8 à 10 km et une marche détente de 5 à 6 km. Les départs et les arrivées sont les mêmes.  Les circuits sont différents.
Un responsable est présent dans chaque groupe et assure Echauffements et Etirements. 

La marche nordique : un sport complet pour garder la forme et la santé

Certains sports permettent d’améliorer son endurance, d’autres sa force, sa souplesse, son équilibre ou sa coordination. La marche nordique a l’avantage de développer efficacement toutes ces qualités !

1 – La marche nordique est un excellent sport d’endurance

« En alternant des phases dynamiques et d’autres plus lentes, à l’aide de bâtons spécialement conçus pour la marche nordique, ce sport permet de faire travailler et d’améliorer ses capacités cardiaques.

Pratiquer souvent un sport d’endurance, c’est excellent pour la santé et pour perdre du poids durablement ! Surtout, rares sont les sports de plein air qui vous redonnent du souffle tout en faisant travailler tous les muscles de votre corps. »

2 – Quels muscles travaillent grâce à la marche nordique ?

« Les bâtons de marche nordique permettent de vous propulser vers l’avant, mais ont aussi une autre qualité : le mouvement des bâtons en marche nordique amplifie le mouvement naturel de la marche et fait travailler les muscles des épaules, des bras et les abdos autant que les muscles fessiers et les muscles des cuisses !

Il est aussi intéressant de voir les bâtons comme un accessoire de fitness en plein air, afin d’effectuer de nombreux exercices de renforcement musculaire et d’assouplissements. En marche nordique, les bâtons sont orientés pointes vers l’arrière pour vous propulser vers l’avant, plutôt que posés verticalement en avant du corps (comme en randonnée).

Ainsi, grâce à l’utilisation des bâtons, la marche nordique tonifie vos muscles et entretient votre souplesse comme votre équilibre et la coordination entre vos bras et vos jambes.

Responsables

Voici la liste des responsables à ce jour :

  • BILLET Bernard
  • KALSCH Maryse
  • SICARD Michel
  • VRIGNON Patrice
  • SIMONNET Daniel
  • BURGAUD Maryline
  • BROUTIN Frédéric

Rendez-vous sur cette page pour visionner les différents circuits, le les plannings…

Cliquez sur le bouton ci-dessous

Le planning du premier trimestre 2022 est en ligne…

Chaque jeudi matin :
marche nordique et marche détente.
Une activité santé bénéfique